1.皮肤瘙痒与睡眠困扰

皮肤瘙痒是最常见的皮肤不适症状，表现为皮肤表面或皮肤下层出现刺激感、疼痛感、灼热感等，最明显的症状就是痒。引起瘙痒的病因复杂多样，包括湿疹、皮炎、荨麻疹等皮肤疾病，以及肝肾功能不全、皮肤干燥、妊娠等多种原因。[1]

我们时常会感觉到夜晚比白天会更容易感到皮肤瘙痒，这可能与夜晚体温变化以及关注重点等因素有关。当我们感到皮肤瘙痒时，会出现频繁翻身、抓挠。越睡不着越烦，越觉得痒，越控制不住抓挠，越干扰睡眠。瘙痒导致的睡眠紊乱主要包括难以入睡和夜间惊醒，睡眠质量出现严重下降，影响个体的注意力、情绪和行为，影响儿童的学习和发育，影响成人的白天工作和生活。[2]

2.该如何应对？

①寻找病因：及时前往皮肤科就医，明确原因，治疗原发疾病。应遵循医嘱局部涂抹药膏、口服抗过敏药物等，避免滥用或过量使用药物。

②养成良好的生活习惯，避免刺激性饮食，戒烟酒，保持心情愉悦，少熬夜。尽可能避免接触过敏源。保持室内空气适度湿润。

③选择适合肌肤的温和护肤品：避免使用含有刺激性成分的产品。特别是对于有皮肤过敏的既往史，更要慎重选择护肤品，确保皮肤得到有效滋润和保护。

④痒的时候尝试转移注意力，使用松弛训练的技巧等。

⑤睡眠的调整首选非药物治疗，必要时短期、小剂量使用震惊催眠药，如有情绪问题，需及时给于相对应的治疗。

结语：当有皮肤瘙痒问题困扰时，我们不仅要关注皮肤健康，还要关注睡眠和心理问题，双管齐下才能得到有效治疗。

参考文献

[1] Song J, Xian D, Yang L, Xiong X, Lai R, Zhong J. Pruritus: Progress toward Pathogenesis and Treatment. Biomed Res Int. 2018. 2018: 9625936.

[2] Ramirez FD, Chen S, Langan SM, et al. Association of Atopic Dermatitis With Sleep Quality in Children. JAMA Pediatr. 2019. 173(5): e190025.

作者：王恒 蚌埠医科大学2018级本科毕业生

审核、推荐人：江帆，广州医科大学附属脑科医院科普基地办公室副主任